A prática regular de atividade física traz muitos benefícios para a saúde. Associada à uma alimentação saudável, reforçamos nosso sistema imunológico e prevenimos inúmeros problemas.

Ao escolher uma modalidade esportiva, devemos considerar muitos aspectos, como por exemplo a disposição dos horários, a preferência ou não por esportes coletivos (que permitem maior integração e favorecem o convívio social), e quais são os nossos objetivos.

A sugestão é sempre unir o útil ao agradável, ou seja, procurar atividades que nos dêem prazer e alegria e ainda façam bem à nossa saúde.

Aulas de ginástica e de musculação (sempre com a orientação de um educador físico) são ótimas maneiras de entrar em forma, pois trabalham a parte aeróbica (condicionamento cardiorrespiratório), juntamente com exercícios direcionados, localizados e/ou com cargas específicas, conforme o objetivo a ser alcançado.

Existem esportes que trabalham mais integralmente as pessoas, como é o caso da natação, hidroginástica e toda a gama de esportes aquáticos. A água funciona como instrumento terapêutico e tem ação benéfica para o corpo inteiro. Alguns estudiosos garantem que esses são os exercícios mais completos.

As atividades ao ar livre também são muito estimulantes. O contato com a

natureza, com as plantas e animais, pisar na terra e respirar profundamente pode trazer mais sentido à nossa vida.

Tudo isso está à nossa disposição, basta querer. Torne a sua vida mais saudável!

Marta Rover Duarte
Fisioterapeuta - Crefito 19364